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焦虑时如何自我调节?

来源:365bet彩票_365bet体育投注吧_英国365bet最新网址  时间:2018-12-12 20:02
365bet彩票_365bet体育投注吧_英国365bet最新网址专家介绍到:焦虑时可以通过以下四点自我提醒——
  
1增加自信
 
极度的紧张与害怕往往会使人焦虑不安,因此,保持良好的心态对于抑制焦虑不安的情绪至关重要。增加自信,学会放宽心态来看世界,不要事事都斤斤计较,做到这些能有效抑制焦虑不安情绪。
 
2自我松弛
 
当感到焦虑不安时,可用自我松弛的方法从紧张的情绪中解脱出来。多参加一些户外活动、集体活动;多听些舒缓的音乐都可以起到自我松弛的作用。
 
3自我催眠
 
365bet彩票_365bet体育投注吧_英国365bet最新网址专家指出——焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或者容易惊醒,焦虑症的自我治疗可以进行数绵羊等自我催眠方法来使自己入睡。
 
4自我反省
 
自我反省是探究引起焦虑痛苦的病因,把引起痛苦的事情诉说出来,必要的时候可以发泄出来,当诱因对你的情绪没什么影响时,症状也就消失了。
 
温馨提示
 
焦虑症是十分常见的一种心理疾病,它的出现会严重影响着患者的神经状态,并给患者的生活和工作造成不可估量的损失。所以及早的发现症状,及时的寻求专业的治疗才是正确的选择。
 
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